Co masáž skutečně dělá

„Co to vlastně se mnou děláte?“ Na tuhle otázku odpovídám na lehátku skoro každý den. Tak tady je odpověď v jednom kuse.

V článku najdete:

• proč ruce maséra mluví hlavně k nervovému systému,
• co masáž umí se svaly, fasciemi a cévami,
• proč záleží na tom, jak se při masáži cítíte,
• co masáž sama nezvládne.

Ruce mluví k nervovému systému

Kůže, svaly i fascie jsou plné receptorů – drobných čidel, která hlásí mozku tlak, tah, teplo nebo pohyb. Když masíruji, posílám tělu tisíce takových zpráv. Mozek je vyhodnotí jako bezpečné a odpoví: utlumí bolest, povolí napětí, zpomalí dech.

Můj lektor Juan José Boscà, fyzioterapeut a osteopat, to na kurzu shrnul větou, která mi utkvěla: účinky manuální práce se neomezují jen na ošetřované místo, ale zasahují i jiné oblasti těla a systémy, které se svaly a klouby přímo nesouvisí.

Chiropraktik Kamil Rządkowski to na kurzu přirovnával: masáž je rozlitý, rytmický a příjemný podnět, který působí na tkáň mechanicky i přes nervy. Klaviterapie je naopak krátký, ostrý podnět do jednoho bodu. Obě cesty ale vedou k podobnému cíli – tělo si samo ztlumí bolest a zklidní se.

Co masáž umí

• zmírnit bolest a napětí,
• uvolnit ztuhlé svaly a vazivo,
• rozproudit krev v ošetřované oblasti,
• zlepšit rozsah pohybu,
• zklidnit hlavu a dech,
• pomoct vám lépe vnímat vlastní tělo – a začít se v něm zase hýbat bez strachu.

Velký přehled studií z roku 2024, který prošel výzkum masáže u bolesti, našel nejpevnější oporu právě u vlivu masáže na bolest. Světová zdravotnická organizace řadí masáž mezi možnosti péče o dlouhodobou bolest beder.

Na tom, jak se cítíte, záleží

Někdo by řekl „to je jen pocit“. Bosca na kurzu citoval myšlenku, která to pěkně vystihuje: když se léčba ve studii nedokáže odlišit od placeba, neznamená to, že nefunguje – jen že obě cesty spouští v těle stejný mechanismus. Úleva, kterou cítíte, je skutečná. Mozek při ní vylučuje látky, které bolest opravdu tlumí.

Proto pro mě není vedlejší, jestli se u mě cítíte bezpečně, jestli vám je teplo a jestli se nebojíte říct, že tlak je moc. Patří to k masáži stejně jako ruce.

Co masáž sama nezvládne

Masáž umí otevřít okno – chvíli, kdy tělo povolí a hýbe se lépe. Jak dlouho zůstane otevřené, záleží i na vás: na pohybu, spánku, stresu a na tom, co děláte celý den. Proto vám nedám jen masáž, ale i pár tipů a cviků na doma. A když narazím na něco, co patří lékaři, řeknu vám to – víc v článku Kdy přijít na masáž a kdy už raději k lékaři.

Honza

Zdroje

• Materiály z kurzu INSTEMA (J. J. Boscà Gandía): Vertebral Manipulation – An Integrative Approach from Evidence-Based Physiotherapy – účinky mimo ošetřované místo, placebo a očekávání (Lawes, 2012).
• Materiály z kurzu Chiropractic School of Poland (K. Rządkowski): Whole Body Chiropractic – Advanced Level – masáž vs. klaviterapie.
• Mak S et al., Use of Massage Therapy for Pain, 2018-2023: A Systematic Review, JAMA Network Open (2024): https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2821154
• WHO, Guideline for non-surgical management of chronic primary low back pain (2023): https://www.who.int/publications/i/item/9789240081789