Honzův blog
Články
9. listopadu 2026
Bolavá pata, vbočený palec, padlá klenba: co chodidla dělají s celým tělem a co jim pomáhá
Plantární fasciitida, patní ostruha, vbočený palec a plochá noha – co je za nimi, jak souvisí s přetíženým lýtkem a šlachami, co se dá rozcvičit, kdy pomůže vložka, rázová vlna nebo operace, jak je to s chůzí naboso a kdy zajít k podologovi.
4. listopadu 2026
Kolo souhlasu: proč se na masáži ptám, pro koho ten dotek je
Kolo souhlasu Dr. Betty Martin rozkládá každý dotek na dvě otázky – kdo dělá a pro koho to je. Jak ho chápu já, jak vypadá souhlas na masáži a při De-Armouringu a proč smíte kdykoli říct „stop“.
27. října 2026
Červené světlo: co opravdu umí, kolik ho stačí a na co si dát pozor
Červené a infračervené světlo slibuje úlevu od bolesti, lepší pleť, spánek i náladu. Co z toho mají v zádech studie, jak světlo působí na mitochondrie a melatonin, proč víc není lépe a co si ohlídat, když si panel kupujete domů.
22. října 2026
Po úrazu nebo operaci: kdy operovat, kdy cvičit a proč smí cvičení trochu bolet
Natržený menisk, potrhaná rotátorová manžeta, vykloubené rameno, nová kyčel. Kdy pomůže operace a kdy stejně dobře cvičení, jak dlouho se tkáně opravdu hojí, kdy začít zatěžovat, proč je rameno po pádu náchylnější a proč mírná bolest při cvičení nemusí být stopka.
16. října 2026
Osteoporóza: jaké cvičení kostem opravdu pomáhá, co je nového v lécích a jak je to s vápníkem
Řídnutí kostí bolí až ve chvíli, kdy se něco zlomí. Jaké cvičení podle nejnovějších studií kost posiluje, proč je důležitá rovnováha, co přinesly nové léky, co (ne)umí vápník, vitamin D a kolagen a na co si dávám pozor při masáži.
11. října 2026
Revmatoidní artritida: novinky v léčbě, pohyb, strava a kde pomůže masáž
Artritida není artróza. Co je revmatoidní artritida, jak se dnes léčí, co nového přinesly poslední roky (od prevence po buněčnou léčbu), jak je to s rybím olejem a vitaminem D a jaký pohyb a dotek kloubům se zánětem prospívá.
7. října 2026
Artróza: co dnes opravdu pomáhá, co je nového a co od doplňků čekat
Artróza není jen „opotřebení“. Co o ní říkají nejnovější přehledy studií, proč je pohyb lék číslo jedna, co přinesly nové léky, které doplňky stravy dávají smysl a kde v tom všem má místo masáž.
2. října 2026
Po masáži bolavý jako po fitku? Proč to bývá v pořádku a kdy se ozvat
Proč se po hloubkové masáži můžete pár dní cítit jako po náročném tréninku, kolik dní je to v pořádku, co pomáhá a kdy se ozvat na jemné domasírování.
27. září 2026
Výhřez ploténky v bedrech: co se ve spodní části zad děje, jak dlouho to trvá a co můžete udělat sami
Srozumitelný průvodce pro lidi s výhřezem nebo „posunutou“ ploténkou v bederní páteři – co se ve spodní části zad skutečně děje, proč to bolí, jak dlouho se potíže obvykle hojí, co můžete udělat sami a kdy hned k lékaři.
22. září 2026
Co jsem se na kurzech naučil – a jak to využívám při masáži
Kurzy u Juana José Boscy a Kamila Rządkowského – kdo to jsou, co učí o páteři, pánvi, nervovém systému a souvislostech v těle, proč používám bloky pod pánev a klaviterapii a co z toho máte vy na lehátku.
17. září 2026
Kyčle a bedra při vstávání, obouvání a chůzi
Jak spolu při vstávání, obouvání a chůzi spolupracují kyčle, pánev a bedra, proč jedna nesouměrnost automaticky nevysvětluje potíže a kdy problém patří ke zdravotníkovi.
13. září 2026
Zápěstí a předloktí při práci: co si všímat během dne
Proč zápěstí a předloktí unavuje myš, nářadí i nošení tašek, co pomáhá během dne, jak o tom mluvíme při masáži a kdy brnění nebo slabost patří k lékaři.
8. září 2026
Kotník a chodidlo při chůzi, schodech a dřepu
Jak kotník a chodidlo pracují při chůzi, schodech a dřepu, proč se při práci s nohama zajímám i o chodidlo a kdy má před masáží přednost vyšetření.
3. září 2026
Kdy přijít na masáž a kdy už raději k lékaři
Většina bolesti zad, krku i kloubů patří klidně na lehátko. Pár příznaků ale znamená „nejdřív k lékaři“. Jak to rozlišuji já a proč lékař, fyzioterapeut a masér nejsou konkurence.
30. srpna 2026
Co pro mě znamená De-Armouring a kde jsou jeho hranice
Odkud pochází název De-Armouring, jak s tělem, dechem a dotekem pracuji já, co se může během sezení objevit a proč souhlas platí po celou dobu.
25. srpna 2026
Co znamená křupnutí při manipulaci
Křupnutí je zvuk z kloubu, ne obratel „skočený na místo“. Co se při manipulaci děje v kloubu a v nervovém systému, jak to vysvětlují lektoři manuální terapie a proč se u krku nespěchá.
21. srpna 2026
Proč bolest nefunguje jako kontrolka poškození
Bolest je skutečná, ale z její síly nejde vyčíst, kolik je v těle poškozeno. Jak bolest vzniká v nervovém systému, proč stejný pohyb jednou bolí a jindy ne a co s tím umí masáž.
16. srpna 2026
Ztuhlost mezi lopatkami: jak spolu při pohybu spolupracují hrudník a ramena
Proč ztuhlost mezi lopatkami nemusí být jen věc jednoho svalu, jak spolu při běžném pohybu spolupracují hrudník, lopatky a paže a co můžete udělat během dne u počítače.
11. srpna 2026
Krk, ramena a práce u počítače – existuje správné držení těla?
Ani "nikdy nezáleží na držení těla", ani "špatné sezení za vším stojí" nejsou přesné. Co dnes víme o sezení, bolesti a proč je důležitější pohyb než jedna dokonalá poloha.
21. července 2026
Bolest neznamená automaticky poškození
Silná bolest neznamená, že je v těle něco rozbité, a nález na snímku neznamená, že musí bolet. Jak se s bolestí rozumně kamarádit v běžném dni a na co se vás ptám, když přijdete.
15. června 2026
Svalovka a regenerace po sportu: co opravdu pomáhá
Odkud se bere svalovka, proč za ni nemůže kyselina mléčná a co tělu po zátěži pomůže nejvíc – lehký pohyb, masáž, spánek. A kdy přijít na regenerační masáž.
1. června 2026
Proč se bolest vrací? Aneb důvody, proč jedna masáž nestačí
Proč úleva po masáži někomu vydrží a jinému ne – co všechno se na návratu bolesti podílí, od sezení přes pánev až po stres, a co s tím uděláme spolu.
31. května 2026
Bolest jako měřítko úspěchu? Proč je „hrdinství" na masáži na škodu
Proč silnější tlak neznamená lepší masáž, co dělat s citlivostí po sezení a kdy se ozvat nebo vyhledat lékaře.
30. dubna 2026
Co masáž skutečně dělá
Masáž působí na svaly, vazivo, cévy i nervový systém – a nejen v místě, kde masíruji. Jak to vysvětlují moji lektoři, co od masáže čekat a proč na tom, jak se cítíte, opravdu záleží.
7. dubna 2026
Fascie: pavučina, která drží tělo pohromadě
Fascie prostupuje celým tělem jako trojrozměrná pavučina a přizpůsobuje se tomu, jak se hýbeme. Proč ztuhne, když sedíme, a jak s ní pracuji při masáži.
16. března 2026
Akutní a chronická bolest: hasiči, úklid a obnova
Zánět není nepřítel – je to hasičský sbor, po kterém musí přijít úklidová četa. Proč bolest někdy zůstane, i když „oheň“ dávno pohasl, a jak do toho může vstoupit manuální práce.
24. února 2026
Trigger pointy: citlivá místa, která umí bolet i jinde
Trigger point je citlivé místo ve svalu, jehož stisk vyvolá bolest na místě nebo úplně jinde. Jak je hledám, proč se ptám „poznáváte tu bolest?“ a co s nimi dělám.
19. ledna 2026
Baňkování: co dělá podtlak s tělem a proč zůstávají kruhy
Baňka nasaje kůži, podkoží i hlubší vrstvy, rozproudí krev a pomůže tkáním po sobě klouzat. Odkud se berou fialové kruhy, co ukazují ultrazvukové studie a jak baňky používám.
3. prosince 2025
Bolest beder: proč řešení není jen "uvolnit záda"
Bolest beder je běžná a většinou neznamená, že je v zádech něco rozbité. Co o ní učí můj lektor Juan José Boscà, proč se dívám i na pánev, nohy, spánek a stres a co s tím můžete dělat sami.
14. října 2025
Co dělat po masáži: odpočívat, protáhnout se, nebo se hýbat?
Po masáži není potřeba ležet 24 hodin. Jednoduchý postup – podnět, lehký pohyb, běžný režim – a proč je chvíle po masáži ideální okno pro pohyb, spánek a klid.