Váš plánSestava na tento týden a váš pokrok
Pohybový průvodce
Najděte pohyb pro svůj běžný den.
Jednoduché cviky, krátké sestavy a srozumitelné rady. Procházejte podle partie, svalu, typu cvičení nebo pomůcek – nebo napište, co hledáte.
Hledejte podle části těla nebo běžné činnosti.
Načítám…
Načítám průvodce…
Nevíte, kde začít?
Pár jednoduchých kroků vám usnadní výběr.
Vyberte oblast těla nebo napište do hledání běžnou činnost, třeba „sezení“ nebo „krk“. Potom otevřete kartu – najdete v ní postup, dávkování a upozornění, kdy přestat, na jednom místě.
Pokud jste po masáži dostali konkrétní doporučení, hledejte název cviku nebo použijte odkaz, který jsem vám poslal.
Jde o obecná doporučení pro pohodlnější pohyb v běžném dni. Nejsou fyzioterapií ani léčbou a nenahrazují vyšetření u lékaře. Individuální doporučení mají přednost.