Honzovy masáže v mobilu

Web si přidáte na plochu telefonu jako aplikaci – otevře se jedním klepnutím, bez hledání v prohlížeči, a rezervace je hned po ruce. Nic se nestahuje z obchodu a nic neplatíte.

← Zpět na blog

19. ledna 2026

Baňkování: co dělá podtlak s tělem a proč zůstávají kruhy

Poslechnout článek · 2 min · čte Honza

0:00
Pohybové poradenstvíCvičení doma s mým hlasem
Výběr modrých silikonových masážních baněk

Baňky patří k nejviditelnějším věcem, které při masáži dělám. Ty kruhy si lidé fotí, ukazují v práci a ptají se, co znamenají. Tak tady je odpověď.

V článku najdete:

  • co podtlak udělá s kůží, fascií a svalem,
  • proč zůstávají fialové kruhy a jak dlouho vydrží,
  • jak baňky používám při masáži,
  • proč baňkování funguje nejlíp, když se pak hýbete.

Co podtlak udělá

Baňka nasaje kůži a podkožní tkáň dovnitř. Novější studie s ultrazvukem ukazují, že podtlak dokáže vtáhnout nejen podkoží, ale i hlubší fascii a sval – a zlepšit jejich vzájemné „klouzání“, tedy schopnost vrstev se po sobě volně posouvat. Právě to je pro lehký, nebolestivý pohyb důležité.

Studie, které měřily prokrvení laserem a infračervenou spektroskopií, opakovaně zjistily, že baňkování zvyšuje prokrvení kůže i svalu a přísun kyslíku do tkáně – a čím silnější podtlak, tím víc.

A co bolest? Přehled studií z roku 2025 u lidí s dlouhodobou bolestí pohybového aparátu zjistil, že baňkování bolest hned po ošetření zmírní.

Z mé praxe

Jak baňky používám

Baňky u mě nejsou samostatná procedura, ale jeden z nástrojů při masáži. Hodí se tam, kde je tkáň zatuhlá a „přilepená“ – na zádech, šíji, stehnech. Někdy baňku nechám chvíli stát, jindy s ní pomalu jezdím po namazané kůži.

Nejlepší výsledek mívá baňkování, když se po něm hýbete. Třeba u lidí po mozkové příhodě vyšlo baňkování spolu s cvičením lépe než samotné cvičení – a podobný princip vidím i v praxi: uvolněnou tkáň je potřeba rozhýbat, aby si nový rozsah zapamatovala. Pár nápadů najdete v článku Co dělat po masáži.

Modrý silikonový kalíšek na rameni

Modrý silikonový kalíšek na rameni. Ilustrační obrázek.

Baňkování používám v rámci Nápravové masáže. Přehled dalších nástrojů najdete na stránce Jak pracuji.

Vybrat termín masáže

Odkud se berou kruhy

Podtlak roztáhne drobné cévky v kůži a část krve z nich vyjde do okolí – podobně jako u modřiny. Proto kruh během dnů mění barvu z tmavě fialové přes zelenkavou až po hnědou a pak zmizí. Jak výrazný bude, záleží hlavně na tom, jak silný byl podtlak a jak dlouho baňka působila, a taky na tom, jak má kdo citlivou kůži.

Kruhy nebolí a nejsou nebezpečné. Pokud si ale nepřejete výraznou stopu – třeba kvůli plavkám, sportu nebo důležité schůzce – řekněte mi to předem. Silnější podtlak neznamená lepší výsledek, jen výraznější kruh, a tak intenzitu klidně uberu.

Honza

Zdroje

Sdílet článek:Facebook