24. února 2026
Trigger pointy: citlivá místa, která umí bolet i jinde
Poslechnout článek · 3 min · čte Honza
Znáte to: bolí vás pod lopatkou a já zatlačím úplně jinde – a vy řeknete „jo, přesně tohle!“. Tak to je trigger point.
V článku najdete:
- co je trigger point,
- jak je hledám,
- co s nimi dělám,
- proč se vracejí.
Co je trigger point
V praxi se tím myslí citlivé místo ve svalu nebo jeho obalu. Stisk vyvolá bolest přímo na místě, nebo ji „přenese“ dál po těle. Typické cesty: z ramene a šíje do hlavy nebo ruky, z hýždě do stehna, z lýtka do paty. Proto bolest často necítíte tam, kde vzniká – a proto se vyplatí hledat i jinde než na bolavém místě.
Z mé praxe
Jak je hledám
Rukama. Prohmatávám sval a hledám místo, které je citlivější než okolí. A pak se ptám: „Poznáváte tu bolest? Je to ta, se kterou jste přišli?“
Na tom stojí celé hledání. Výzkum, který srovnával, jak se terapeuti při hledání trigger pointů shodují, ukázal, že nejspolehlivějším vodítkem je právě citlivost místa a to, že klient pozná svou vlastní bolest. Vaše odpověď je tedy pro mě důležitější než cokoli, co nahmatám.
Co s nimi dělám
- Tlak. Na citlivé místo zatlačím a podle toho, jak reaguje, tlak chvíli držím nebo s ním pracuji pohybem. Domlouváme se – tlak má být „dobře bolavý“, ne nesnesitelný.
- Masáž a protažení. Kolem bodu uvolním celý sval, aby se napětí nevracelo.
- Klaviterapie. Když místo nechce povolit ani po celkovém ošetření, sáhnu po kovových kolících. Kamil Rządkowski, u kterého jsem se to učil, vysvětluje, že krátký ostrý podnět zapojí nervová zakončení v kůži, tělo odpoví vlastními látkami tlumícími bolest a místo se zklidní.
Proč to funguje? Tlak na citlivé místo mluví k nervovému systému – podle teorie „vrátek“ (gate control) přebije podnět z doteku signál bolesti a tělo bolest ztlumí. A celkové uvolnění pak udělá zbytek.
S trigger pointy pracuji v rámci Nápravové masáže, spolu s dalšími technikami. Jak si na začátku ujasňujeme, co vás trápí, popisuji na stránce Jak pracuji.
Proč se vracejí
Trigger point je často jen kouřem, ne ohněm. Sval se přetíží, protože ho něco pořád zatěžuje – sezení u počítače, jednostranná práce, stres, špatný spánek. Když se to nezmění, citlivé místo se rádo vrátí. Proto se u vás budu ptát i na to, co děláte celý den, a když tuším, co by pomohlo, pošlu vám pár cviků na doma jako doporučení, aby výsledek vydržel. Víc v článku Proč se bolest vrací.
Honza
Zdroje
- Rathbone AT et al., Interrater Agreement of Manual Palpation for Identification of Myofascial Trigger Points: A Systematic Review and Meta-Analysis, Clinical Journal of Pain (2017) – nejspolehlivější je citlivost místa a rozpoznání vlastní bolesti: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28098584/
- Materiály z kurzu Chiropractic School of Poland (K. Rządkowski): Whole Body Chiropractic – Advanced Level – neurofyziologický mechanismus klaviterapie, teorie vrátek.