Bolest jako měřítko úspěchu? Proč je „hrdinství" na masáži na škodu

„Klidně přitlačte, já to vydržím.”

Tuhle větu u lehátka slýchám poměrně často. Mnoho lidí žije v zažitém přesvědčení, že zatuhlé svaly je potřeba „rozbít” silou a že čím víc masáž bolí, tím efektivnější výsledky přinese. Jenže lidské tělo není kus neživého materiálu, který lze silou uhníst do požadovaného tvaru.

V článku najdete:

• proč tělo nejde přeprat silou,
• jak silný má tlak při masáži být,
• proč některá místa bolí víc než jiná,
• co dělat, když byla masáž na vás moc.

Proč tělo nejde přeprat silou

Když je tlak tak velký, že přestanete dýchat nebo se celé tělo podvědomě stáhne, tělo situaci vnímá jako ohrožení a napětí často spíš přibude, než aby povolilo. Přetlačovat se s tělem nedává smysl.

Můj lektor Juan José Boscà to vysvětluje přes nervový systém: ruce terapeuta mluví hlavně k mozku. Když mozek dotek vyhodnotí jako bezpečný, povolí. Když jako útok, zatne se. Proto u mě platí – povolit se dá jen tělo, které se nebrání.

Jak silný má tlak být?

Někomu vyhovuje výraznější tlak, který dokáže v klidu prodýchat, jinému jemný dotek. Obojí je v pořádku. Masáž nemusí bolet, aby měla smysl – neexistuje univerzální pravidlo, jak moc má být cítit, protože každý má jiný práh citlivosti. Není to soutěž ve výdrži. Pokud je pro vás tlak příliš silný, vždy se ozvěte a upravím ho.

Proč některá místa na dotek bolí víc?

Na těle jsou místa, která jsou citlivější než okolí a při tlaku umí poslat pocit i jinam – takzvané trigger pointy. S těmi pracuji rád, ale vždycky s vámi: ptám se, jestli tu bolest poznáváte, a tlak dávkuji tak, aby byl „dobře bolavý“, ne nesnesitelný. Víc v článku Trigger pointy a o tom, jak bolest vzniká, v článku Proč bolest nefunguje jako kontrolka poškození.

A co dny po masáži?

Po masáži může být ošetřená oblast přechodně citlivější nebo se můžete cítit unavení. Nemusí to tak ale být – někdo cítí hlavně úlevu, jiný skoro žádnou změnu. Pokud je citlivost mírná a postupně ustupuje, řiďte se svou tolerancí; běžný pohyb zpravidla není potřeba zakazovat. Když se ale cítíte jako „přejetí parním válcem”, bolest nesílí k lepšímu nebo trvá déle než pár dní, dejte mi vědět. Podrobněji o tom, proč se po masáži můžete cítit jako po fitku a kolik dní je to v pořádku, píšu v článku Po masáži bolavý jako po fitku?

Hned vyhledejte lékaře, pokud se objeví nová výrazná slabost, brnění nebo necitlivost, výrazně narůstající bolest, náhlá neobvyklá bolest hlavy či krku, závratě s poruchou řeči, vidění nebo rovnováhy, horečka nebo bolestivý otok. To nejsou běžné reakce po masáži. V akutní situaci volejte 155 nebo 112. Podrobněji na stránce Po masáži.

Honza

Zdroje

• Materiály z kurzu INSTEMA (J. J. Boscà Gandía) – neurofyziologické účinky manuální terapie.
• IASP, Terminology of pain: https://www.iasp-pain.org/resources/terminology/
• Cochrane, Massage for low-back pain – přechodná citlivost po masáži: https://www.cochrane.org/evidence/CD001929_massage-low-back-pain